Sabotadores da Felicidade, você os reconhece em você?


Sua mente é sua melhor amiga. 
Mas também é sua pior inimiga, envolvida em sabotar a si própria.

A sabotagem a você mesmo é causada pelos “Sabotadores” na sua mente. Esses Sabotadores são seus inimigos internos. São um conjunto de padrões mentais automáticos e habituais, cada um com sua própria voz, crença e suposições que trabalham contra o que é melhor para você.

O opositor dos Sabotadores é o Sábio. Seu Sábio tem acesso à sua sabedoria, discernimentos mais profundos e frequentemente a poderes mentais inexplorados. 


Quando sua mente age como sua melhor amiga,
 é porque o Sábio assumiu o controle. 

Os Sabotadores e o Sábio são alimentados por regiões diferentes do cérebro e podem ser enfraquecidos ou fortalecidos, dependendo de que região é ativada.

De onde vêm os Sabotadores?


Os Sabotadores são um fenômeno universal. A questão não é se você os tem, mas quais tem e o quão fortes são. Eles começam como guardiões que nos ajudam a vencer ameaças reais e imaginárias à nossa sobrevivência física e emocional quando crianças. 

Quando chegamos à idade adulta, esses Sabotadores não são mais necessários, mas se tornaram habitantes invisíveis da nossa mente. Eles formam as lentes pelas quais vemos e reagimos ao mundo, sem saber que estamos usando lentes.;

A formação dos Sabotadores começa a fazer sentido depois que você percebe que o objetivo principal dos primeiros 15 a vinte anos de vida é sobreviver tempo o bastante para passar seus genes adiante. 
Por exemplo, o Sabotador Crítico representa uma tendência em reparar e exagerar o que é negativo. Essa tendência tem o propósito evolucionário claro de levar nossos ancestrais a sobreviver aos perigos da floresta. Quando as folhas de uma árvore começam a tremer, os humanos que supunham o pior e corriam eram os que sobreviviam e passavam os genes adiante. Os que esperavam para entender claramente antes de agir acabavam sendo devorados pelo tigre.


Para a criança humana, a sobrevivência tem um componente que vai além da sobrevivência física. Também precisamos sobreviver emocionalmente. O cérebro humano está preparado para prestar atenção ao meio ambiente nos nossos primeiros anos e se ajustar a ele, para que possamos suportar o peso emocional que encontramos e conseguir chegar à idade adulta e reprodutiva.
Mesmo se você não teve uma infância difícil, a vida ainda assim apresentou muitos desafios para os quais os seus Sabotadores foram inicialmente desenvolvidos.

Você pode ter tido pais amorosos, mas ainda havia o medo de sua mãe ficar doente e você não saber se ela voltaria do hospital. Ou talvez você tenha tido um irmão que seus pais pareciam preferir. E, é claro, havia crianças na escola que eram mais altas, mais inteligentes, mais rápidas ou mais engraçadas do que você, e as que pareciam não gostar de você. 
Houve algum momento em que você fracassou publicamente, foi rejeitado ou traído.
Houve um momento em que se sentiu apavorado com a ideia de morte, da fome ou de um dos incontáveis perigos deste mundo caótico. 
Houve um momento em que prometeu a si mesmo (e que provavelmente não lembra conscientemente) que se protegeria melhor para que as coisas ruins não acontecessem a você com tanta frequência.


 Seus Sabotadores eram os amigos que ajudavam a manter a promessa.


No total, existem dez Sabotadores.  O Crítico é o principal Sabotador, o que afeta todos nós em algum nível. O Crítico sempre se junta a pelo menos um ou dois Sabotadores “cúmplices” para executar sua sabotagem. 

Pode ser que um Sabotador seja o dominante na sua vida pessoal e particular e outro seja mais dominante nos ambientes profissional ou público.  Se for esse o caso, você pode se concentrar em enfraquecer cada Sabotador no ambiente em que ele tem mais probabilidade de aparecer.

 INSISTENTE

Descrição Perfeccionismo e necessidade de ordem e organização levadas longe demais

 PRESTATIVO

Descrição Tentativa indireta de conseguir aceitação e afeição por meio de ajuda, agrado, resgate ou elogio a outros. Perde as próprias necessidades de vista e se torna ressentido como resultado

 HIPER-REALIZADOR

Descrição Dependente de desempenho e realizações constantes para respeito próprio e autovalidação. Altamente concentrado em sucesso externo, o que leva a tendências workaholic insustentáveis e perda de contato com necessidades emocionais e de relacionamento mais profundas.

 VÍTIMA
Descrição Emocional e temperamental para conquistar atenção e afeição. Foco extremo em sentimentos internos, principalmente os dolorosos. Tendência para mártir.


 HIPER-RACIONAL
Descrição Foco intenso e exclusivo no processamento racional de tudo, incluindo relacionamentos. Pode ser percebido como frio, distante e intelectualmente arrogante. 

 HIPERVIGILANTE
Descrição Ansiedade contínua e intensa quanto a todos os perigos da vida e grande foco no que pode dar errado. Vigilância que nunca pode descansar.

 INQUIETO
Descrição Inquieto; em constante busca de maior excitação na próxima atividade ou se ocupando constantemente. Raramente fica em paz ou satisfeito com a atividade do momento. 

 CONTROLADOR
Descrição Necessidade baseada em ansiedade de assumir a responsabilidade e controlar situações, forçando as ações das pessoas à sua própria vontade. Resulta em alta ansiedade e impaciência quando não é possível

 ESQUIVO
Descrição Foco no positivo e no agradável de uma forma extrema. Fuga de tarefas e conflitos difíceis e desagradáveis

 CRÍTICO
Descrição Acha defeitos em si mesmo, nos outros e nas circunstâncias. Provoca a maior parte da nossa decepção, raiva, arrependimento, culpa, vergonha e ansiedade. Ativa Sabotadores cúmplices

O Crítico é o principal Sabotador, o que afeta todo mundo. 

Ele nos leva a encontrar defeitos em nós mesmos, nos outros e em nossas condições e circunstâncias. 
Gera a maior parte da nossa ansiedade, estresse, raiva, decepção, vergonha e culpa.

A mentira dele para se justificar é a de que, sem ele, nós nos transformaríamos em seres preguiçosos e sem ambição que não iriam muito longe.
Assim, a voz dele costuma ser confundida com a voz durona da razão em vez de o Sabotador destrutivo que realmente é.

O motivo de o Crítico ser o Sabotador universal é por a tendência em reparar e agir por causa do negativo representar uma vantagem evolucionária significativa para a sobrevivência dos nossos ancestrais. 

Nosso Sabotador Crítico é nosso inimigo particular número um. 
Ele causa impacto em nosso bem-estar, sucesso e felicidade bem mais do que qualquer inimigo público conseguiria.

O Crítico consegue sua incrível sabotagem destrutiva nos fazendo sentir negativos e infelizes, por meio de constante indicação de defeitos: 
1. em nós mesmos; 
2. nos outros; e 
3. nas nossas circunstâncias. 

E ai, qual o seu sabotador?

Identificar seus sabotadores, é o primeiro passo, para começar a  fortalecer seu sábio! 

Fonte: Inteligência Positiva

Formas de Respirar - Técnica de Renascimento


Respirar tem a  raiz latina de e-spir-ito. Spir significa  "que sopra", "vento.
Inspirar quer dizer encher o peito de ar, mas a mesma palavra entra em expressões, como inspiração poética, profética, artística, inspiração divina..
Expirar é esvaziar o peito, mas é também morrer, "exalou o último suspiro", expirou (de uma vez).
Aspirar significa, de novo, encher o peito, porém também se fala em "nível de aspiração da personalidade" e se diz "Aspiro a muito", com aspirar, portanto como sinônimo de "querer" de "desejar". 
Temos outra palavra mil vezes utilizada nos discursos, "alma". O termo provem do hebraico e significa "sopro", "hálito".

Porque essas palavras se ligam a respiração?

Ao respirar eu me dou vida!
No recém nascido ao respirar começa a sua individualidade, respirar com suas próprias forças. A respiração modela a vontade do individuo.

O ar é invisível, (como se diz do espirito), más é ele que nos dá ou nos traz vida!
A relação mais vital do ser humano é com o invisível!

E a alma? Quase sempre que nos referimos a ela estamos falando de sentimentos ou emoções. E sentimentos e emoções nascem no peito ou no peito são contidas!

Se você experimentar respirar enchendo de ar o peito bem mais que o abdômen, você vai imediatamente se sentir "orgulhoso", "senhor de si", "digno", "respeitável"...

Um dos defeitos psicossomáticos dos mais frequentes e dos mais perniciosos consiste no PEITO FECHADO!

O peito pode viver fechado de muitos modos: 

  • Como no ciclista, em virtude da posição de ação;
  • Como na pessoa medrosa, ombros exprimidos;
  • No deprimido, ombros caídos;
  • No tímido ou desconfiado, ombros empurrados para frente.


No extremo oposto, temos o peito cheio, e rígido, dos poderosos, com os ombros muito para cima e um pouco para trás, pouco móveis e também limitantes para a respiração, é algo muito difícil para eles a expiração "até o fundo".

Temos, então, uma variedade de más posturas, todos limitando a RESPIRAÇÃO cronicamente.

Na ocorrência de um fato desagradável para a pessoa, passa-se disso para a ansiedade, pela acentuação da posição. Trata-se de verdadeiras insuficiências respiratórias crônicas, usando a linguagem que se emprega para doenças de outros órgãos.

Talvez o maior mal dos homens seja esse "PEITO FECHADO", EXPRESSÃO AO MESMO TEMPO RELATIVA À POSTURA E AOS SENTIMENTOS.

Quando enchemos ou abrimos o peito (como o Cristo Redentor), emitimos imediatamente a mensagem:

ESTOU AQUI! 
ESTOU PRONTO PARA ACOLHER!
 ESTOU EXPONDO MEU CORAÇÃO!
 ESTOU CONFIANTE E ABERTO!

É essencial que a musculatura respiratória mantenha-se elástica e não rígida. Só essa maciez ou fluidez respiratória nos garante o sentimento, a percepção e a vivência de emoções as mais variadas, as mais fortes e as mais delicadas.

Sem ampla mobilidade torácica, nenhuma emoção pode fluir desimpedida, pura, livre, com liberdade.


  • O peito rígido sugere inacessibilidade emocional, dureza, implacabilidade;
  • O peito desanimado sugere falta de força, de energia, falta de posição, de oposição e de decisão.



Com a prática frequente do renascimento:

Podemos ir corrigindo também as posturas psicossomáticas.
Toda postura é psicossomática, a postura é, ao mesmo tempo, uma posição física e uma posição mental ou psicológica, é um "modo de estar no mundo" é um "ponto de vista".

Com o renascimento, podemos aos poucos "abrir o peito", com o profundo sentido humano dessa expressão. 
No renascimento surge o momento da expansão, da autoafirmação, da coordenação de esforços vários para atingir certa finalidade: 
DAR-ME VIDA! 
COMPREENDER COMO A RESPIRAÇÃO HARMONIZA AS NECESSIDADES DO ORGANISMO.

A demonstração de bom humor, sabedoria e amor pela vida, nascem em pessoas que praticam o renascimento muitas e muitas vezes. 

Experimentam um verdadeiro estado de êxtase, comunhão cósmica, paz, liberdade, sentimentos de perdão, gratidão e bem estar!

O renascimento é um trabalho de descongelamento emocional, um auxílio para que as emoções possam fluir, como lhes é próprio, em vez de canaliza-las.

A prática do renascimento clareia demais os sentimentos, percebemos o que realmente importa e logo decidimos o que fazer, sem julgamentos penosos e insoluveis.

Além de ser utilizado no tratamento de dificuldades e sintomas, ajuda a desenvolver qualidades valiosas, além de proporcionar "viagens" surpreendentes pelo universo interior!

"O renascido cria ou desenvolve segurança interior, tudo fica mais fácil, quando nos tornamos essa "nova criança".

Fontes: Respiração, Angústia e Renascimento e
Rebirthing: the sciense os enjoying all of your life

Workshop de Renascimento em Poços de Caldas!

Evento em Poços de Caldas, em 29/07/2017.
Quando conseguimos "destravar" e dar-nos um pouco mais às nossas emoções, então podemos ver com clareza como o centro da emoção é o coração.
Centro dessa onda forte de alteração orgânica, envolvendo medo, raiva, amor, tristeza, coisas que nos tocam que nos comovem profundamente, que nos atingem, que nos mudam muito nesses momentos.Passamos, então, a outro estado de consciência, na verdade, não a outro estado, mas sim a mil outros estados, porque as emoções que de algum modo discriminamos surgem quase sempre "misturadas", note-se, nas respostas comportamentais que despertam. Medo-Raiva é uma associação clássica, Amor-Raiva também.
No ataque-fuga, os gestos são fortes, agudos, velozes, intensos, altamente preparados, partindo de uma base sólida, o corpo bem plantado no chão!
Nesse cenário, assim vejo o coração! Vontade de sobreviver, vontade de viver!
É na primeiro mês da vida intrauterina que começa a autonomia do indivíduo, com o início das pulsações cardíacas.

E no momento do nascimento o coração renasce.
A primeira respiração tulmutuoza e turbulenta  acontece como o primeiro "Cantar dos Ventos nas velas da Vida".

Moreno, já dizia: "A angústia é o medo de entrar em cena"
Não há repressão sem restrição respiratório...
Renascimento... uma técnica respiratória capaz de favorecer o desenvolvimento emocional e espiritual dos seres humanos. Entre em cena da sua vida, viva com alegria e felicidade!
Fonte: Respiração e Angústia do Renascimento

Mas o milagre é ainda maior... Só quem já renasceu sabe!








Entrevista com Foco em Competência




Um bom currículo é importante, afinal é com ele que você consegue ou não uma entrevista de emprego. Mas é a conversa com o recrutador que vai definir se aquela oportunidade profissional é sua.

O objetivo deste tipo de entrevista é avaliar a presença de diferentes competências – necessárias para o exercício do cargo que será preenchido - nos candidatos.
Estas qualidades comportamentais (que podem ser capacidade de liderança, foco em resultado, e trabalho em equipe, por exemplo) são levantadas a partir de respostas a perguntas que evoquem situações pontuais na vida profissional do candidato.
Quando a entrevista é por competência a resposta precisa estar muito bem estruturada.

É algo real e não hipotético.

O recrutador quer saber:

• qual a situação vivida pelo profissional
• qual o papel desempenhado por ele e
• qual foi resultado atingido a partir desta ação

Confira então quais são as perguntas mais recorrentes atualmente, na opinião de especialistas em recrutamento consultados e qual o objetivo dos entrevistadores e como se preparar para responder cada uma delas:

1 Por que você escolheu esta carreira?

O objetivo é entender se a escolha foi algo que veio de família, ou se é uma vocação. Trazer interesses que o levaram a trilhar esse caminho profissional e aspectos da sua formação são oportunos neste momento.

2 Fale sobre suas experiências profissionais anteriores?

Com intenção de saber um pouco mais do que o exposto no currículo, recrutadores geralmente pedem que candidatos descrevam as atribuições e funções em cargos ocupados por eles.
Fale sobre a experiência mais recente, dos últimos 5 ou 6 anos.

3 O que você construiu nas empresas e cargos pelos quais passou?

A intenção da pergunta é verificar o que foi marcante para a carreira do entrevistado e quais foram os projetos mais importantes dos quais participou. É interessante que o sucesso das empreitadas seja quantificado de alguma forma. Cada segmento quantifica de um jeito, então pode ser em volume financeiro, ou em eficiência, por exemplo, mas o importante é provar isso de alguma forma.

4 Quais foram as motivações para as mudanças na sua vida profissional?

Com as informações sobre a trajetória profissional, o recrutador quer entender o que motivou cada mudança de cargo e empresa. Hoje é percebido que os ciclos nas empresas estão mais curtos. É importante que o profissional traga fatos reais que o impulsionaram em cada mudança.
As pessoas dizem que foi uma oportunidade, mas o que vale é trazer para a conversa o que de fato significou essa oportunidade. Por exemplo, um convite para trabalhar em uma empresa com o dobro do faturamento anual, oportunidade de ocupar um cargo com mais responsabilidade, um convite de um ex-chefe para uma função de maior expressividade.
Será avaliado qual o critério utilizado.
Apresentar a questão financeira como única e exclusiva fonte de motivação não cai bem.
É hipocrisia dizer que o dinheiro não conta, a gente sabe que ele faz parte do pacote, mas às vezes ocorre movimento por uma quantia financeira não tão relevante. A questão salarial é importante, mas quero recrutadores querem ouvir mais.

5 Qual o motivo do desligamento da empresa?

Se entre as mudanças na trajetória profissional há demissões, é raro o recrutador não querer saber o motivo. Não existe discriminação em relação à demissão. O que está sendo avaliado, são os motivadores.
As pessoas em geral respondem que houve uma reestruturação. A gente sabe que isso ocorre, mas os candidatos devem valorizar o que de fato aconteceu.
Em outras palavras, esteja preparado para dizer a razão pela qual você foi o escolhido e não outra pessoa. O candidato deve explicar o que estava em jogo que fez com que ele fosse desligado da empresa e não outra pessoa.

6 Como foi o seu pior dia de trabalho?

Essa é uma pergunta frequente nas chamadas entrevistas por competência. O objetivo aqui é descobrir como o candidato age em situações adversas. Quando a pessoa relata o fato surgem outras perguntas como, por exemplo, o que você fez mediante esta dificuldade. É o conteúdo da vivência profissional do candidato que vale neste momento.
Neste caso não há resposta mais certa do que a outra. As pessoas só não podem se esquecer de que estão sendo avaliadas. Por isso, cuidado para não expor uma situação que comprometa a sua imagem.

7 Dê um exemplo de uma situação em que você tenha se esforçado, além do normal, para atingir um resultado?

O comprometimento do candidato com o trabalho fica evidente a partir da resposta a esta pergunta, que também é um exemplo de entrevista com foco em competência. Ele vai ter que buscar na sua vivência um momento da carreira que tenha precisado dar um gás para atingir um resultado. Ou seja, é a partir desta situação real que o comprometimento e o envolvimento daquela pessoa com a empresa e o trabalho vão ser avaliados.

8 Quais foram os principais desafios que você enfrentou?

Mais uma vez a intenção é avaliar as atitudes do profissional. Neste caso apresente uma situação que tenha vivido e que tenha sido extremamente desafiadora do ponto de vista profissional.
O “pulo do gato” para se sair bem em uma entrevista neste estilo é a maneira como as vivências são apresentadas, porque é certo que cada candidato vai trazer uma resposta diferente.
As pessoas precisam praticar antes de participar de uma entrevista com foco em competência porque é necessário pensar na trajetória profissional.

9 A empresa para qual você trabalhava fazia avaliação de desempenho? Como você se saiu?

A questão levantada com esta pergunta é o foco do candidato em resultado. O recrutador quer saber se entregava os resultados esperados pela empresa. Se a pessoa não conseguiu atingir as metas, é preciso estar preparada para explicar os motivos que o impediram. O recrutador também vai querer saber o que fez durante a trajetória para reverter a situação, se comunicou ao superior direto de que não conseguiria entregar o que foi combinado ou se deixou para avisá-lo apenas no dia da avaliação.

10 Você se lembra de algo que tenha acontecido que tenha sido um obstáculo para realizar uma tarefa?

Obstáculos aparecem diariamente e é importante, na visão dos recrutadores, entender como as pessoas agem (ou reagem) nesses casos. Além de explicar qual era o obstáculo, conte o que fez para solucionar a questão, se comunicou rapidamente o superior sobre problema.

11 Cite uma situação em que percebeu alguma pessoa que trabalhava com você precisando de ajuda?

Pró-atividade e trabalho em equipe são as competências reveladas a partir da resposta a esta questão. Para medir estas qualidades o recrutador vai querer saber quando e como percebeu que o colega de trabalho estava precisando de ajuda, o que você fez, como ajudou.

12 Como você se mantém informado?

Um bom profissional procura estar sempre atualizado, principalmente no que diz respeito ao seu segmento de atuação. A intenção dessa pergunta é identificar o foco e o interesse do candidato na sua área.
Se você citar algum veículo de comunicação, esteja pronto para comentar uma reportagem que tenha lido.

13 Já ocupou cargo de liderança?

Essa é uma pergunta da qual surgem outros questionamentos. O recrutador vai querer saber se já foi responsável pelo treinamento de algum funcionário e como foi o seu desempenho. O que está em jogo é o sentido de aprendizado que o candidato tem.

14 Conte uma situação em que você teve que conviver com um chefe ou colega de trabalho difícil?

A capacidade de separar questões pessoais de questões profissionais está sendo avaliada na reposta. A partir da classificação que a pessoa faz do que é um chefe ou um colega de trabalho difícil também é possível identificar as chances que ela tem de adaptar bem à equipe.

15 Como era seu relacionamento com seus colegas de empresa?

O interesse, além de investigar a capacidade de adaptação, é saber um pouco da postura do entrevistado no ambiente corporativo. Dá para perceber que tipo de ambiente ele prefere trabalhar a partir desta pergunta.

16 Como é o seu círculo familiar?

As perguntas mais pessoais trazem informações importantes sobre possibilidade de viajar, de se mudar para trabalhar em outra cidade, O que o recrutador quer saber é se o estilo de vida daquele profissional está alinhado com a oportunidade em questão. Nosso objetivo é encontrar projetos que tenham a ver com aquela pessoa. O interesse, quando são feitas as perguntas pessoais, é perceber aspectos que poderiam interferir no desempenho do profissional.

17 Como você enxerga a questão da mobilidade?

Para posições que exijam viagens, esta é uma pergunta que evidentemente vai aparecer. Mas lembre-se de que a resposta vai ser confrontada com outras respostas ao longo da conversa com o recrutador. Não adianta a pessoa dizer que tem disponibilidade total para se mudar, se já respondeu que a mulher é funcionária pública o que torna uma mudança de cidade mais complicada. Se a família não vai junto, a gente sabe que haverá um desgaste a curto prazo.

18 Por que você está avaliando este novo emprego?

Para esta pergunta, geralmente as pessoas soltam aquelas respostas padrão. São elas: “porque é um novo desafio” ou ainda “é uma chance de crescimento”.
Destaca-se quem tem mais clareza do que quer, na opinião dela. O candidato deve trazer o motivo que faz com que aquela oportunidade valha a pena.
Ter a chance de assumir uma equipe, conhecer outras áreas de dentro do mesmo segmento, aumentando seu escopo de atuação profissional, são alguns exemplos que tornam mais real a motivação para a conquista daquela oportunidade de carreira.

19 Por que trabalhar nesta empresa é importante para você?

A resposta do candidato pode revelar o interesse real naquela empresa e o que o candidato sabe sobre ela. É possível também perceber até que ponto a pessoa conhece e está alinhada com a cultura da empresa.

20 O que seria um projeto ideal para você?

Esta é uma versão daquela clássica pergunta o que dá brilho em seus olhos, já bem difundida em entrevistas de emprego. Outra pergunta clássica que pode brilhar os olhos é: No mundo ideal o que você gostaria de ter?

O candidato deve estar pronto para dizer qual o estilo de gestão ideal, qual a cultura organizacional que mais tem a ver com ele. A sinceridade e ter histórias comprovadas para contar é que contam a favor.
A pior entrevista é aquela em que é o entrevistado chega com frases prontas Respostas prontas ou situações hipotéticas não encantam recrutadores.

Revise pontos marcantes da sua carreira antes de encontrar o recrutador! Prepare-se! Boa sorte!

Fonte: Exame.com 

Despertar!!!

Momento de despertar a confiança, a dedicação, o otimismo. 

É claro que em momentos de caos o nervosismo toma conta, o cérebro não funciona direito, o que piora a qualidade das decisões tomadas. Agimos impulsionados pelas emoções. Criamos e imaginamos o pior!
É hora, então, de analisar os desafios e fazer os ajustes necessários para solucioná-los. Justificativas não levam a lugar algum. Só fazem interromper a direção dos objetivos. É preciso estar disposto, mais flexível no modo de agir.
Nesse momento de crise, é fundamental: entregar bons resultados, ter atitudes positivas. É contaminar o ambiente de trabalho com pensamentos e ações otimistas. É ter criatividade e imaginação, é o famoso "pensar fora da caixa". Sair do seu padrão mental, agir diferentemente do jeito que tem feito até o agora.
Tenha autocontrole, seja líder de si mesmo. É estar no momento presente, avaliar no longo prazo, as consequências de cada ação, ter a ideia exata de que tudo o que você faz ou o aproxima ou o afasta do seu objetivo principal definido.



Pense: “O que eu posso fazer para melhorar esse cenário”?

  1. Tenha coragem;
  2. Tenha autoprodutividade, utilize-se de ferramentas e métodos para alavancar sua produtividade;
  3. Pratique a Modelagem, busque um modelo, alguém que na alcançou sucesso na sua área de atuação, que lhe traga inspiração e confiança de que as coisas poderão melhorar. Pode ser um amigo, um parente, o colega da mesa ao lado, seu líder;
  4. Tenha entusiasmo em si mesmo; 
  5. Viva com paixão, por quem você é e faz;
  6. Seja criativo, pense fora da caixa;
  7. Inove suas idéias, fazer as mesmas coisas levam ao mesmo resultado;
  8. Seja flexível com você mesmo;
  9. Deixe o julgamento e a crítica destrutiva de lado;
  10. Pratique a compaixão e a empatia, faça aos outros o que gostaria de receber;
  11. Tenha conversas e diálogos produtivos, fale com desenvoltura e positividade;
  12. Otimize seu tempo, existem ladrões do tempo, como a Tv, Redes sociais, etc, utilize, mas com sabedoria.
  13. Amplie sua rede de contatos, tenha pessoas com os mesmos valores e sonhos que você.
  14. Pratique, seja seu maior incentivador, planeje, execute e faça;
  15. Seja um realizador de sonhos!

Estou certa, que serão desafios intensos e também prazerosos, que você pode impor a si mesmo. Como diria Napoleon Hill:
O homem geralmente triunfa com mais facilidade num campo de esforçosem que se lança de corpo, alma e coração.

Elizabeth Lindoni
Coch - Terapeuta em PNL 


Liberdade emocional - Âncoras e Gatilhos

A LIBERDADE EMOCIONAL VEM DE ESTAR CONSCIENTE DAS ÂNCORAS QUE SE TEM E DE OPTAR POR RESPONDER APENAS ÁS QUE DESEJA.


Âncoras são gatilhos visuais, auditivos ou cinestésicos que se tornam associados a uma resposta ou a um estado específico. As âncoras estão ao nosso redor, sempre que respondemos sem pensar, estamos sob influência de uma âncora.


A ancoragem é o processo através do qual qualquer estímulo interno ou externo se torna um gatilho que PROVOCA uma resposta. Isso pode acontecer aleatoriamente no decorrer da vida ou pode ser proposital.

Âncoras são parte muito importante de nossas vidas; constroem hábitos. Ajudam-nos a aprender a nos tornarmos inconscientemente competentes. 

Por exemplo:
- Não queremos ter que pensar em parar no sinal vermelho é uma âncora para pararmos.

Âncoras podem estimular uma ação, como parar em um sinal vermelho, ou podem mudar nosso estado emocional. Podem ocorrer em qualquer sistema representacional. Quando algo que você vê, ouve, sente, saboreia ou cheira consistentemente muda seu estado, ou algo a que você, de forma consistente, responde da mesma maneira, isso é um exemplo de ancoragem.

Âncoras Visuais

  • Bandeira nacional
  • Retratos de pessoas
  • Um sorriso
  • Um dia de sol
  • Uma rua cheia de arvores floridas
Âncoras Auditivas

  • Seu nome
  • Som de uma música
  • Um tom de voz
  • Canto de pássaros
  • crianças brincando
  • algumas palavras, exemplo cão, é uma âncora para um animal com determindas qualidades.
Âncoras cinestésicas

  • sentar em uma cadeira confortável
  • um banho gostoso
  • um gesto de poder (positivo com o polegar, socar o ar..)
  • um toque no ombro
Nem todos tem exatamente as mesmas representações visuais, auditivas e cinestésicas, porque ninguém tem a mesma experiência.

Âncoras olfativas e gustativas

  • cheiro de asfalto
  • cheiro de hospital
  • cheiro de escola
  • cheiro de bebê
  • cheiro da comida predileta
  • cheiro de café
  • cheiro de bolo da vó
Odores se conectam diretamente ao centro emocional do cérebro, e âncoras olfativas são especialmente PODEROSAS.

Importante:
Uma experiência intensa pode estabelecer uma âncora. É assim que as FOBIAS começam, um trauma emocional intenso pode criar um medo para a vida toda.

Se as emoções envolvidas forem menos intensas, âncoras podem ser igualmente estabelecidas pela repetição. A maioria das âncoras são criadas de forma aleatória através da repetição. Passamos o dia respondendo a pessoas, eventualmente, sons e vozes, objetos e música sem pensarmos nisso. Não prestamos atenção às âncoras em nossas vidas.

Âncoras são atemporais. 
Uma vez estabelecidas, podem dirigir nossas vidas a partir daquele momento.

Âncoras também prejudicar a sua saúde. Há amplas evidências de que depressão, solidão, ansiedade e hostilidade podem se traduzir em doença porque as âncoras dos estados podem também ancorar uma resposta mais fraca do sistema imunológico.

COMO MUDAR DE ESTADO

A capacidade de mudar de estado e escolher como se sentir é das habilidades necessárias para a liberdade emocional e uma vida feliz.
A liberdade emocional não significa jamais sentir estados negativos, e sim ser capaz de senti-los de forma limpa, lidar com eles e escolher a sua resposta.
Todos nós experimentamos estados desprovidos de recursos. Alguns estados são tão desagradáveis que o auxílio profissional se faz necessário. 
Todos os estados tem um componente psicológico e bioquímico, são produzidas por certas substâncias químicas do corpo.

O que causa a produção de substâncias neuroquímicas?
Pode ser sua forma de pensar, corpo e mente são um só sistema. Estados associados a padrões de pensamento, fisiologia e substâncias neuroquímicas.
Mudar qualquer um desses elementos pode influenciar seu estado.

Quando você se ver em um estado desprovido de recursos:
  1. Aceite, acompanhe seu ritmo. Você se sente como se sente. O fato de estar consciente de seu estado começará a mudá-lo por si só;
  2. Escolha, conscientize-se que você tem escolhas. Você pode permanecer nesse estado atual ou mudá-lo, você deseja mudar o seu estado?
A PNL não é m tipo de psicologia "alegre e feliz" com pressão inexorável visando banir estados negativos. Praticantes de PNL não vivem em um estado do ZEN, jamais preocupados por estados ou problemas sem recursos. Vivem no mundo, e isso significa experimentar altos e baixos. A meta da PNL, não é banir todos os estados negativos e negar seus sentimentos através da assunção de uma alegria forçada que mexe com os nervos de todos.
No entanto, há muitas maneiras para mudar seu estado se assim o desejar. 
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Dicas: como mudar o estado:

  1. Conscientize-se de seu estado;
  2. Mude sua maneira de pensar;
  3. Mude sua fisiologia;
  4. Mova-se, faça exercícios;
  5. Mude sua respiração, profunda e concentrada;
  6. Relaxe seus músculos;
  7. Mude sua visão, olhe pra cima deixe sua visão expandir;
  8. Preste atenção na outra pessoa;
  9. Use âncoras associadas a experiências prazerosas;
  10. Coma corretamente, o necessário e alimentos saudáveis;

Lembre-se, nenhum estado dura para sempre!

Fonte: Manual de Programação neurolinguística



Valores de LIDERANÇA

Entre os valores mais esperados de um líder está o equilíbrio emocional. Em artigo para o Portal Forbes, Brent Gleeson e Dyan Crace afirmam que esta característica é uma ferramenta poderosa para liderar uma equipe.
O ato de conhecer, compreender e responder às emoções, superar o estresse nos momentos de crise e estar ciente de como suas palavras e ações afetam os outros é descrito como inteligência emocional. Ela é basicamente formada por quatro atributos: autoconhecimento, autogestão, consciência social e de gestão de relacionamento.
Segundo os autores do artigo, ser capaz de relacionar comportamentos e desafios da inteligência emocional ao desempenho no trabalho é uma habilidade vantajosa na hora de formar equipes. Um líder sem inteligência emocional não consegue avaliar de forma eficaz as necessidades, desejos e expectativas de seus liderados e isso pode causar os primeiros e mais graves ruídos no grupo, comprometendo, consequentemente, o seu desempenho. Já líderes que reagem sem filtrar suas emoções, podem gerar desconfiança entre seus subordinados e afetar seriamente as suas relações de trabalho.
O bom líder deve ser autoconsciente e entender que tanto a sua comunicação verbal como a não-verbal podem afetar a equipe. Ele sabe fazer alianças, tomar decisões rápidas em situações de alto estresse e se comunicar de forma eficaz em meio ao caos. Se você quer entender como estão suas competências de inteligência emocional, procure avaliar sua postura diante dos atributos abaixo:

Autoavaliação
a partir da autoavaliação você se conscientiza de como as emoções podem exercer efeito positivo ou negativo sobre a sua capacidade de inspirar e liderar uma equipe. Além disso, ela permite que você tenha ciência de como os fatores emocionais afetam suas decisões e ações.

Empatia e compaixão
empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro e entender como ele pode se sentir ou reagir a uma determinada situação. A emoção que sentimos em resposta ao sofrimento do outro motiva o desejo de ajudar. Quanto mais nos relacionarmos com os outros, melhor será o nosso entendimento sobre o que os motiva ou aflige.

Autocontrole:
este elemento é uma parte crítica da inteligência emocional. Você precisa entender como se sente antes de reagir de uma maneira que possa se arrepender mais tarde. Isso é importante na resolução de conflitos. O líder deve criar uma ordem dentro de organização e formar uma cultura unificada com positividade.

Relacionamento: você não pode fazer conexões profundas com os outros se você estiver distraído. Muitos de nós temos famílias, outras obrigações e uma louca lista de coisas a fazer. Mas, construir e manter relacionamentos saudáveis ​​e produtivos é essencial para a inteligência emocional. Cada pessoa tem uma perspectiva diferente devido à sua formação e ideais. A chave é encontrar um terreno comum e saber que o que você faz e diz pode ter um efeito positivo ou negativo sobre alguém. Isto inclui o tom de sua voz, expressões faciais e linguagem corporal.

Comunicação eficaz: mal-entendidos e falta de comunicação são, normalmente, a base dos problemas entre a maioria das pessoas. Uma comunicação eficaz pode eliminar obstáculos e incentivar relações mais fortes no ambiente de trabalho. Quando os funcionários sabem o seu papel dentro da organização, existe um senso de valor e de realização profissional.

Créditos:
Autor: Brent Gleeson e Dyan Crace para o portal da Revista Forbes.
Repost do Artigo publicado no blog do Abílio Diniz http://abiliodiniz.com.br/lideranca/lideranca/inteligencia-emocional-2/

ESCOLHA - O barco da vida


Dia desses, estudando  um pouco mais sobre metáforas e como elas podem desempenhar um papel vital no processo de cura física e emocional, li uma que dizia o seguinte:

“Nossa vida pode ser comparada a um barquinho em um oceano.

 A maioria de nós deixa o leme solto, e o barquinho fica ao sabor do vento e da correnteza, sendo levado a locais muitas vezes indesejados. 

A metáfora fala ainda que se assumirmos o leme dessa barquinho, chamado vida, podemos conduzí-lo aonde desejamos e onde nos for mais agradável.



A partir dessa metáfora,  decidi escrever sobre a escolha de assumir o leme do nosso barco da vida!

Venha e faça uma reflexão comigo, agora!

Você já ouviu essa frase, ou mesmo já disse: "eu não tenho escolha" !

Entender  que não ter escolha é uma escolha, é fundamental. Se o barco afunda é porque deixamos afundar ...
Pode ser:
·         Aturar o chefe mala e chorar todos os dias antes de ir para o trabalho é uma escolha.
·         Aturar um relacionamento humilhante, infeliz com traições e sem harmonia é uma escolha.
·         Continuar em uma relação por conta dos bens materiais, dívidas, filhos é uma escolha.
·         Ficar doente, com depressão, tristeza permanente, sem vontade de nada é uma escolha.
·         Abrir mão da sua vida, das suas vontades, necessidades, da sua personalidade e daquilo que te faz feliz é uma escolha.
·         Deixar a sua evolução, crescimento e sonhos de lado por conta do outro ou da sua procrastinação é uma escolha.

Em alguns casos estamos escolhendo ter o dinheiro, estabilidade segurança, ou qualquer outra coisa que isso  proporciona em detrimento da sua possível liberdade ou de uma nova atitude.

Quando fazemos  isso, estamos escolhendo:  não lidar com as consequências que uma mudança pode trazer!

Por pior que seja, toda escolha também proporciona um benefício!

Perceba o lado positivo, tenha coragem pra mudar o que é necessário. Ou, então simplesmente agradeça e aceite suas escolhas. Seja feliz com elas, viva um dia de cada vez, aprecie, saboreie o momento agora!

Se você, não encontrou a coragem  para mudar aquilo que faz com que a sua vida não seja do jeito que você quer, apenas aceite,  você fez a melhor escolha.  Seja feliz com ela!

Lembre-se, em cada obstáculo tem-se um novo desafio, um limite a ser superado, um vencer o medo a cada instante. A cada segundo a sabedoria para hora ousar, hora manter o equilíbrio e a serenidade.

E você está disposto a assumir o leme do seu barquinho, ou melhor, escolher assumir o controle de sua vida?

“Solte suas amarras. Afaste-se do porto seguro. Agarre o vento em suas velas.
 Explore. Sonhe. Descubra.


Como reduzir o ESTRESSE


Uma vida sem qualquer estresse seria muito maçante! 

O estresse é o nosso caminho natural para responder aos desafios da vida. No entanto, um monte de estresse em nossas vidas é desnecessário e pode ser facilmente eliminado tomando algumas medidas simples ...

O primeiro passo é identificar o que faz com que você fique estressado.
Tire um momento para pensar sobre o que acontece na sua vida do dia-a-dia que faz com que o estresse apareça.
Pode ser eliminado?
Por exemplo, se você está sempre atrasado para o trabalho, você pode se levantar mais cedo para que você não fique estressado sobre estar atrasado?
Se é algo que você não pode eliminar, há uma maneira de torná-lo menos estressante?
Apenas, por estar ciente você pode começar a desenvolver estratégias para tornar as coisas menos estressante, ou eliminar o estresse completamente.

Em segundo lugar, não procrastine !! É sempre mais fácil pensar "Eu vou fazer isso amanhã", mas misteriosamente o amanhã nunca chega e antes que você perceba o projeto que era para entregar ao seu chefe está terminando e você ainda não entregou!
A vida não seria muito menos estressante se você não deixasse as coisas para até o último minuto?
Pense em algo que motiva você ...
Talvez ter uma vida menos estressante é um objetivo que você gostaria de alcançar. Ao fazer as coisas na hora certa você vai achar que você não está tão estressado sobre projetos de trabalho, como a carga de trabalho vai parecer menor e mais fácil de gerenciar.

Outro passo é se organizar. A desordem pode causar estresse, você acha que a sua mas, armários, estão sempre desorganizados, metade das coisas você provavelmente nem precisa mesmo? Se isso é verdade, então você definitivamente deve seguir este passo.
Comece por retirar todos os itens da sua mesa, gavetas, armários, coloque tudo em pilhas organizadas no chão. Faça uma limpeza, geral! É surpreendente como isso fará bem a você! A mesa de trabalho e a nossa casa clara cria uma mente clara e livre de estresse.
Adaptar o estressor, ao olhar para o estressor de uma forma mais positiva que você pode mudar a forma como você se sente sobre isso. Por exemplo, em vez de ficar preso em um engarrafamento e concentrando-se em como é chato. Pense nisso como uma oportunidade para relaxar, ouvir música ou desfrutar de algum tempo sozinho.

Outra dica incorpore na sua rotina, o exercício. Alguns de vocês podem pensar que você não tem tempo para o exercício, mas é tão fácil de incorporar em sua vida diária. Ir para um passeio em seu horário de almoço; ir de escada em vez do elevador. Patricar yoga, caminhada, dança, mexer o corpo.

E por último não menos importante, RESPIRAR.. tire alguns segundos do seu dia..
PARE, tenha calma e respire fundo!
Respire lenta e profundamente. Isso será de grande proveito para amenizar sua ansiedade e o estresse.
Frequente dizemos e escutamos coisas como "estou com o peito apertado", "tenho me sentido sufocado", "não tenho um sono tranquilo, "preciso respirar novos ares", "estou sem inspiração", etc.
Tudo o que vivemos se reflete na nossa respiração.
Mas respiramos pouco e mal...
Da mesma forma que o estresse gera tensão múscular, gera tensão na respiração.
Quando aprendemos a respirar de forma consciente tornamos nossa vida muito mais tranquila, relaxada, amorosa, saudável, passamos a viver de uma forma muito mais equilibrada, produzindo um efeito em todos os campos da nossa vida.
Não é apenas o exercício ótimo para aliviar e eliminar o estresse. As endorfinas liberadas vai fazer você se sentir mais relaxado, vai melhor sua postura, será mais ereta, mais relaxada você vai começar a se sentir muito mais calmo, tranquilo, relaxado, em paz!

Como se faz?
O primeiro passo para essa desaceleração é ficar na posição sentada e parar o corpo por alguns instantes. Ao deixar o corpo quieto e imóvel, a pessoa já sente uma mudança em suas ondas cerebrais que passam do agitado ritmo de onda beta (13 ou mais ciclos por segundo) - para o ritmo calmo de onda alfa (cerca de 8 ciclos por segundo).
Vamos praticar:
Você pode se sentar em uma cadeira, com os pés no chão ou se sentar no chão, sobre uma almofada, com as pernas cruzadas. Coloque as mãos sobre as coxas, polegares e indicadores se tocando, ou uma mão sobre a outra no colo. Alongue sua coluna, abra os ombros e alinhe sua cabeça e queixo. Feche os olhos e relaxe seu rosto.
1. Respire pelo nariz, de maneira silenciosa e calma.
2. Observe que a respiração começa no abdome.
3. Inspire lentamente contando mentalmente um, dois três, quatro
4. Prenda a respiração contando mentalmente um, dois, três, quatro,
5. Expire contanto no mesmo ritmo de quatro tempos.
6. Permita que seja uma respiração completa e suave.
7. Repita por 3 vezes.


A respiração reflete nossas emoções

O RITMO RESPIRATÓRIO REFLETE NOSSO EMOCIONAL.

A respiração é um ato às vezes voluntário e às vezes involuntário. Os movimentos involuntários são automáticos e estão sob o comando do sistema nervoso central, por intermédio do bulbo, no qual o pensamento não participa. A parte voluntária dos músculos respiratórios possibilita o controle consciente dos movimentos.

Desse modo, podemos intervir a qualquer momento, colocando a respiração sob o controle da vontade. Assim, torna-se possível interromper a respiração por alguns instantes, bem como variar o ritmo respiratório, possibilitando-nos falar, comer, cantar, etc.

Quando estamos ansiosos, a respiração é rápida e curta. Durante um período de medo, aumentamos o intervalo respiratório. Se estivermos apavorados, respiraremos em descompasso. Além de refletir a condição interior, o ritmo respiratório também influencia na alteração desse estado, bastando para isso controlar a respiração e alterar seu compasso. Um bom exemplo disso é quando alguém está muito agitado ou nervoso, e lhe dizemos: “Calma, respire fundo”. De fato, a calma advém da alteração do ritmo respiratório.

Assim, portanto, quando você perceber que está ansioso, respire lenta e profundamente. Isso será de grande proveito para amenizar sua ansiedade. Segundo a doutrina hindu, a respiração é portadora de importante força vital, a qual chamam de “prana”. Conforme o hinduísmo, o “prana” é agregado às moléculas de oxigênio. Ao absorver o ar, somos abastecidos por essa energia que promove a vitalidade orgânica.

As técnicas respiratórias são importantes para adquirir e manter a saúde e serenidade interior.

Várias filosofias orientais utilizam esses métodos e obtêm excelentes resultados. A prática de exercícios respiratórios promove saúde e bem-estar. A respiração é um veículo de comunicação entre o mundo interno e o meio externo. Como seres humanos, trazemos em nosso ego a tendência de mergulhar no isolamento, sendo a respiração um elo de contato com o mundo externo, que impede de nos isolarmos.

Ela representa uma constante sugestão de integração harmoniosa com o ambiente. A respiração é composta de duas etapas: inspiração e expiração.

A inspiração é a absorção do oxigênio contido no ar, que é levado aos corpúsculos vermelhos contidos no sangue. É o ato em que os elementos externos penetram no mundo interno.

Inspirar refere-se à sua capacidade de absorver a vida.

A expiração promove a eliminação do gás carbônico produzido pela oxidação das células.

Expirar é expelir conteúdos provenientes do interior do organismo, que são lançados no ambiente externo. Esse ato relaciona-se à sua capacidade de se expor e deixar fluir seus conteúdos interiores.

É a livre expressão de si.

O processo respiratório expressa a capacidade de absorver e se expor, ao âmbito da troca, do dar e receber. Se a pessoa lidar bem com isso em sua vida, seu sistema respiratório será saudável.

Porém, se tiver uma relação problemática entre ela e o mundo, isso irá refletir nesse sistema, provocando alguma doença. De acordo com a doença respiratória, pode-se compreender melhor as complicações internas nessa área da vida. Em geral, qualquer problema respiratório está relacionado com a dificuldade em lidar com o ambiente. Demonstra que a pessoa não está suficientemente aberta para os acontecimentos à sua volta, tampouco sente-se livre para se expressar. Resistir ao que se passa no ambiente, bem como não ser espontâneo diante da situação, é altamente nocivo para o mecanismo respiratório.

Para amenizar os problemas respiratórios é necessário que você se abra para a vida e aprenda a absorver o que está acontecendo à sua volta. Somente assim é possível se colocar na situação com a consistência interior digna de quem elaborou o que se passa e por isso pode opinar com segurança. Essa atitude, além de ser saudável para as vias respiratórias, promove o bem-estar interior e a harmonia do ambiente.

Do Livro METAFÍSICA DA SAÚDE , VOL. 1 Sistemas Respiratório e Digestivo, VALCAPELLI & GASPARETTO