A LIBERDADE EMOCIONAL VEM DE ESTAR CONSCIENTE DAS ÂNCORAS QUE SE TEM E DE OPTAR POR RESPONDER APENAS ÁS QUE DESEJA.
Âncoras são gatilhos visuais, auditivos ou cinestésicos que se tornam associados a uma resposta ou a um estado específico. As âncoras estão ao nosso redor, sempre que respondemos sem pensar, estamos sob influência de uma âncora.
Âncoras são parte muito importante de nossas vidas; constroem hábitos. Ajudam-nos a aprender a nos tornarmos inconscientemente competentes.
Por exemplo:
- Não queremos ter que pensar em parar no sinal vermelho é uma âncora para pararmos.
Âncoras podem estimular uma ação, como parar em um sinal vermelho, ou podem mudar nosso estado emocional. Podem ocorrer em qualquer sistema representacional. Quando algo que você vê, ouve, sente, saboreia ou cheira consistentemente muda seu estado, ou algo a que você, de forma consistente, responde da mesma maneira, isso é um exemplo de ancoragem.
Âncoras Visuais
- Bandeira nacional
- Retratos de pessoas
- Um sorriso
- Um dia de sol
- Uma rua cheia de arvores floridas
Âncoras Auditivas
- Seu nome
- Som de uma música
- Um tom de voz
- Canto de pássaros
- crianças brincando
- algumas palavras, exemplo cão, é uma âncora para um animal com determindas qualidades.
Âncoras cinestésicas
- sentar em uma cadeira confortável
- um banho gostoso
- um gesto de poder (positivo com o polegar, socar o ar..)
- um toque no ombro
Nem todos tem exatamente as mesmas representações visuais, auditivas e cinestésicas, porque ninguém tem a mesma experiência.
Âncoras olfativas e gustativas
- cheiro de asfalto
- cheiro de hospital
- cheiro de escola
- cheiro de bebê
- cheiro da comida predileta
- cheiro de café
- cheiro de bolo da vó
Odores se conectam diretamente ao centro emocional do cérebro, e âncoras olfativas são especialmente PODEROSAS.
Importante:
Uma experiência intensa pode estabelecer uma âncora. É assim que as FOBIAS começam, um trauma emocional intenso pode criar um medo para a vida toda.
Se as emoções envolvidas forem menos intensas, âncoras podem ser igualmente estabelecidas pela repetição. A maioria das âncoras são criadas de forma aleatória através da repetição. Passamos o dia respondendo a pessoas, eventualmente, sons e vozes, objetos e música sem pensarmos nisso. Não prestamos atenção às âncoras em nossas vidas.
Âncoras são atemporais.
Uma vez estabelecidas, podem dirigir nossas vidas a partir daquele momento.
Âncoras também prejudicar a sua saúde. Há amplas evidências de que depressão, solidão, ansiedade e hostilidade podem se traduzir em doença porque as âncoras dos estados podem também ancorar uma resposta mais fraca do sistema imunológico.
COMO MUDAR DE ESTADO
A capacidade de mudar de estado e escolher como se sentir é das habilidades necessárias para a liberdade emocional e uma vida feliz.
A liberdade emocional não significa jamais sentir estados negativos, e sim ser capaz de senti-los de forma limpa, lidar com eles e escolher a sua resposta.
Todos nós experimentamos estados desprovidos de recursos. Alguns estados são tão desagradáveis que o auxílio profissional se faz necessário.
Todos os estados tem um componente psicológico e bioquímico, são produzidas por certas substâncias químicas do corpo.
O que causa a produção de substâncias neuroquímicas?
Pode ser sua forma de pensar, corpo e mente são um só sistema. Estados associados a padrões de pensamento, fisiologia e substâncias neuroquímicas.
Mudar qualquer um desses elementos pode influenciar seu estado.
Quando você se ver em um estado desprovido de recursos:
- Aceite, acompanhe seu ritmo. Você se sente como se sente. O fato de estar consciente de seu estado começará a mudá-lo por si só;
- Escolha, conscientize-se que você tem escolhas. Você pode permanecer nesse estado atual ou mudá-lo, você deseja mudar o seu estado?
A PNL não é m tipo de psicologia "alegre e feliz" com pressão inexorável visando banir estados negativos. Praticantes de PNL não vivem em um estado do ZEN, jamais preocupados por estados ou problemas sem recursos. Vivem no mundo, e isso significa experimentar altos e baixos. A meta da PNL, não é banir todos os estados negativos e negar seus sentimentos através da assunção de uma alegria forçada que mexe com os nervos de todos.
No entanto, há muitas maneiras para mudar seu estado se assim o desejar.
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Dicas: como mudar o estado:
- Conscientize-se de seu estado;
- Mude sua maneira de pensar;
- Mude sua fisiologia;
- Mova-se, faça exercícios;
- Mude sua respiração, profunda e concentrada;
- Relaxe seus músculos;
- Mude sua visão, olhe pra cima deixe sua visão expandir;
- Preste atenção na outra pessoa;
- Use âncoras associadas a experiências prazerosas;
- Coma corretamente, o necessário e alimentos saudáveis;
Lembre-se, nenhum estado dura para sempre!
Fonte: Manual de Programação neurolinguística