"Os que não conhecem o medo não são
realmente valentes,
pois a coragem é a capacidade de enfrentar o que se pode
imaginar..."
Leo Rosten
Falar em público é mais do que
expressar o domínio de um conhecimento ou mesmo de uma simples ideia. É escolher
uma postura corporal, um tom de voz, um meio de contar algo que se ajuste
adequadamente ao que se pensa.
Fazer apresentações, falar em sala de
aula, dar entrevistas, expor opiniões em reuniões, ministrar palestras e
conferências faz parte do dia-a-dia de inúmeras profissões nos dias de hoje.
Entretanto, o É possível até mesmo tentar evitar a qualquer custo essa exposição para não sentir-se desconfortável. Assim, evitando o temor e mal estar.
É importante que você saiba que depois de superar o medo, existem técnicas de como você pode melhorar a exposição de uma ideia.
Os
sintomas mais comuns de quem sente medo são:
- dificuldade de concentrar o pensamento;
- tremor nas mãos ou mesmo no corpo;
- suor em excesso;
- boca seca;
- coração acelerado;
- desviar o olhar;
- falar rápido;
- rosto avermelhado, quente;
- pensar coisas negativas sobre si próprio;
- penar uma avaliação ruim de outras pessoas sobre sua performance;
- sentimento de vergonha ou timidez.
Por que isso acontece?
O medo nem sempre está ligado a fatos reais, ou seja, não é obrigatório que uma pessoa tenha tido uma experiência negativa ao se comunicar com alguém no passado e com isso uma lembrança que poderia ser considerada um trauma. O medo pode ocorrer pela imaginação, apenas pela fantasia, por ter visto alguém em situação embaraçosa, ou mesmo por associação de fatos. Como cada um vai lidar com os sentimentos é que faz toda a diferença na ação.
Solução
Através da orientação e ajuda de um profissional qualificado é possível desenvolver autoconfiança e auto-estima com exercícios de hipnose, foco de atenção, programação neurolinguística e perguntas específicas de coaching.
- dificuldade de concentrar o pensamento;
- tremor nas mãos ou mesmo no corpo;
- suor em excesso;
- boca seca;
- coração acelerado;
- desviar o olhar;
- falar rápido;
- rosto avermelhado, quente;
- pensar coisas negativas sobre si próprio;
- penar uma avaliação ruim de outras pessoas sobre sua performance;
- sentimento de vergonha ou timidez.
Por que isso acontece?
O medo nem sempre está ligado a fatos reais, ou seja, não é obrigatório que uma pessoa tenha tido uma experiência negativa ao se comunicar com alguém no passado e com isso uma lembrança que poderia ser considerada um trauma. O medo pode ocorrer pela imaginação, apenas pela fantasia, por ter visto alguém em situação embaraçosa, ou mesmo por associação de fatos. Como cada um vai lidar com os sentimentos é que faz toda a diferença na ação.
Solução
Através da orientação e ajuda de um profissional qualificado é possível desenvolver autoconfiança e auto-estima com exercícios de hipnose, foco de atenção, programação neurolinguística e perguntas específicas de coaching.
Dicas para antes e durante a apresentação
Para superar o medo de falar em público e fazê-lo com serenidade e tranquilidade é preciso:
1- Estudar, pesquisar e obter domínio, conhecimento do que vai falar;
2- Elaborar um plano de ação, construa a apresentação até sentir-se confortável;
3- Visualizar, você pode utilizar esse método de Coaching, você visualiza a sua apresentação desde o ínicio até o fim, percebe seu comportamento e elabora a forma mais adequada de se apresentar.
4- Treinar! O cérebro aprende por repetição e velocidade, assim é importante que você faça ensaios muitas vezes antes de se expor;
5 - Utilizar essas 3 técnicas de coaching, tenha um benchmark, ou seja, um modelo de orador(a) que você admire, faça espelhamento, ou seja treine suas apresentações, modele a pessoa que você admira;
6- Perceber quais são suas emoções e fobias e em quais momentos surgem, aprender a superá-los! Ter domínio e controle emocional, (voce poderá aprender durante as sessões para o tratamento de cura de fobia, utilizando a programação neurolinguistica PNL);
7- Utilizar métodos de relaxamento corporal, como Respiração Consciente, que ajudam no controle emocional; (você poderá aprender em sessões de respiração como respirar corretamente);
8- Preparar tudo com antecedência, chegar mais cedo do momento da apresentação, preparar o local que você vai falar e deixá-lo confortável para sua apresentação;
9- Confiar em você e na sua capacidade de expor o que vai falar.
10- Cuidar dos pensamentos e procure mantê-los saudáveis, ajuda a ativar estados emocionais de segurança e bem estar;
11- Lembre-se que as pessoas que estão ali na sua frente estão para lhe ouvir e desejam que você tenha sucesso;
12- De alguma maneira você é como se fosse um anfitrião, alguém que está ali, digamos, para receber essas pessoas, deve estar atento para ajudar no bem estar delas;
13- Foque sua atenção nos benefícios que as pessoas terão ao ouvirem o que você tem a dizer;
Expor adequadamente o seu pensamento é uma arte que deve ser cultivada sempre. Sucesso no seu processo de aperfeiçoamento e superação!
4- Treinar! O cérebro aprende por repetição e velocidade, assim é importante que você faça ensaios muitas vezes antes de se expor;
5 - Utilizar essas 3 técnicas de coaching, tenha um benchmark, ou seja, um modelo de orador(a) que você admire, faça espelhamento, ou seja treine suas apresentações, modele a pessoa que você admira;
6- Perceber quais são suas emoções e fobias e em quais momentos surgem, aprender a superá-los! Ter domínio e controle emocional, (voce poderá aprender durante as sessões para o tratamento de cura de fobia, utilizando a programação neurolinguistica PNL);
7- Utilizar métodos de relaxamento corporal, como Respiração Consciente, que ajudam no controle emocional; (você poderá aprender em sessões de respiração como respirar corretamente);
8- Preparar tudo com antecedência, chegar mais cedo do momento da apresentação, preparar o local que você vai falar e deixá-lo confortável para sua apresentação;
9- Confiar em você e na sua capacidade de expor o que vai falar.
10- Cuidar dos pensamentos e procure mantê-los saudáveis, ajuda a ativar estados emocionais de segurança e bem estar;
11- Lembre-se que as pessoas que estão ali na sua frente estão para lhe ouvir e desejam que você tenha sucesso;
12- De alguma maneira você é como se fosse um anfitrião, alguém que está ali, digamos, para receber essas pessoas, deve estar atento para ajudar no bem estar delas;
13- Foque sua atenção nos benefícios que as pessoas terão ao ouvirem o que você tem a dizer;
Expor adequadamente o seu pensamento é uma arte que deve ser cultivada sempre. Sucesso no seu processo de aperfeiçoamento e superação!
Fontes:Minha Vida(saúde,alimentação e bem estar)
Coaching Integrado
PNL a arte da excelência Humana
Terapia de Renascimento
Coaching Integrado
PNL a arte da excelência Humana
Terapia de Renascimento