Como reduzir o ESTRESSE

Uma vida sem qualquer estresse seria muito maçante! 

O estresse é o nosso caminho natural para responder aos desafios da vida. No entanto, um monte de estresse em nossas vidas é desnecessário e pode ser facilmente eliminado tomando algumas medidas simples ...

O primeiro passo é identificar o que faz com que você fique estressado.
Tire um momento para pensar sobre o que acontece na sua vida do dia-a-dia que faz com que o estresse apareça.
Pode ser eliminado?
Por exemplo, se você está sempre atrasado para o trabalho, você pode se levantar mais cedo para que você não fique estressado sobre estar atrasado?
Se é algo que você não pode eliminar, há uma maneira de torná-lo menos estressante?
Apenas, por estar ciente você pode começar a desenvolver estratégias para tornar as coisas menos estressante, ou eliminar o estresse completamente.

Em segundo lugar, não procrastine !! É sempre mais fácil pensar "Eu vou fazer isso amanhã", mas misteriosamente o amanhã nunca chega e antes que você perceba o projeto que era para entregar ao seu chefe está terminando e você ainda não entregou!
A vida não seria muito menos estressante se você não deixasse as coisas para até o último minuto?
Pense em algo que motiva você ...
Talvez ter uma vida menos estressante é um objetivo que você gostaria de alcançar. Ao fazer as coisas na hora certa você vai achar que você não está tão estressado sobre projetos de trabalho, como a carga de trabalho vai parecer menor e mais fácil de gerenciar.

Outro passo é se organizar. A desordem pode causar estresse, você acha que a sua mas, armários, estão sempre desorganizados, metade das coisas você provavelmente nem precisa mesmo? Se isso é verdade, então você definitivamente deve seguir este passo.
Comece por retirar todos os itens da sua mesa, gavetas, armários, coloque tudo em pilhas organizadas no chão. Faça uma limpeza, geral! É surpreendente como isso fará bem a você! A mesa de trabalho e a nossa casa clara cria uma mente clara e livre de estresse.
Adaptar o estressor, ao olhar para o estressor de uma forma mais positiva que você pode mudar a forma como você se sente sobre isso. Por exemplo, em vez de ficar preso em um engarrafamento e concentrando-se em como é chato. Pense nisso como uma oportunidade para relaxar, ouvir música ou desfrutar de algum tempo sozinho.

Outra dica incorpore na sua rotina, o exercício. Alguns de vocês podem pensar que você não tem tempo para o exercício, mas é tão fácil de incorporar em sua vida diária. Ir para um passeio em seu horário de almoço; ir de escada em vez do elevador. Patricar yoga, caminhada, dança, mexer o corpo.

E por último não menos importante, RESPIRAR.. tire alguns segundos do seu dia..
PARE, tenha calma e respire fundo!
Respire lenta e profundamente. Isso será de grande proveito para amenizar sua ansiedade e o estresse.
Frequente dizemos e escutamos coisas como "estou com o peito apertado", "tenho me sentido sufocado", "não tenho um sono tranquilo, "preciso respirar novos ares", "estou sem inspiração", etc.
Tudo o que vivemos se reflete na nossa respiração.
Mas respiramos pouco e mal...
Da mesma forma que o estresse gera tensão múscular, gera tensão na respiração.
Quando aprendemos a respirar de forma consciente tornamos nossa vida muito mais tranquila, relaxada, amorosa, saudável, passamos a viver de uma forma muito mais equilibrada, produzindo um efeito em todos os campos da nossa vida.
Não é apenas o exercício ótimo para aliviar e eliminar o estresse. As endorfinas liberadas vai fazer você se sentir mais relaxado, vai melhor sua postura, será mais ereta, mais relaxada você vai começar a se sentir muito mais calmo, tranquilo, relaxado, em paz!

Como se faz?
O primeiro passo para essa desaceleração é ficar na posição sentada e parar o corpo por alguns instantes. Ao deixar o corpo quieto e imóvel, a pessoa já sente uma mudança em suas ondas cerebrais que passam do agitado ritmo de onda beta (13 ou mais ciclos por segundo) - para o ritmo calmo de onda alfa (cerca de 8 ciclos por segundo).
Vamos praticar:
Você pode se sentar em uma cadeira, com os pés no chão ou se sentar no chão, sobre uma almofada, com as pernas cruzadas. Coloque as mãos sobre as coxas, polegares e indicadores se tocando, ou uma mão sobre a outra no colo. Alongue sua coluna, abra os ombros e alinhe sua cabeça e queixo. Feche os olhos e relaxe seu rosto.
1. Respire pelo nariz, de maneira silenciosa e calma.
2. Observe que a respiração começa no abdome.
3. Inspire lentamente contando mentalmente um, dois três, quatro
4. Prenda a respiração contando mentalmente um, dois, três, quatro,
5. Expire contanto no mesmo ritmo de quatro tempos.
6. Permita que seja uma respiração completa e suave.
7. Repita por 3 vezes.

A respiração reflete nossas emoções

O RITMO RESPIRATÓRIO REFLETE NOSSO EMOCIONAL.

A respiração é um ato às vezes voluntário e às vezes involuntário. Os movimentos involuntários são automáticos e estão sob o comando do sistema nervoso central, por intermédio do bulbo, no qual o pensamento não participa. A parte voluntária dos músculos respiratórios possibilita o controle consciente dos movimentos.

Desse modo, podemos intervir a qualquer momento, colocando a respiração sob o controle da vontade. Assim, torna-se possível interromper a respiração por alguns instantes, bem como variar o ritmo respiratório, possibilitando-nos falar, comer, cantar, etc.

Quando estamos ansiosos, a respiração é rápida e curta. Durante um período de medo, aumentamos o intervalo respiratório. Se estivermos apavorados, respiraremos em descompasso. Além de refletir a condição interior, o ritmo respiratório também influencia na alteração desse estado, bastando para isso controlar a respiração e alterar seu compasso. Um bom exemplo disso é quando alguém está muito agitado ou nervoso, e lhe dizemos: “Calma, respire fundo”. De fato, a calma advém da alteração do ritmo respiratório.

Assim, portanto, quando você perceber que está ansioso, respire lenta e profundamente. Isso será de grande proveito para amenizar sua ansiedade. Segundo a doutrina hindu, a respiração é portadora de importante força vital, a qual chamam de “prana”. Conforme o hinduísmo, o “prana” é agregado às moléculas de oxigênio. Ao absorver o ar, somos abastecidos por essa energia que promove a vitalidade orgânica.

As técnicas respiratórias são importantes para adquirir e manter a saúde e serenidade interior.

Várias filosofias orientais utilizam esses métodos e obtêm excelentes resultados. A prática de exercícios respiratórios promove saúde e bem-estar. A respiração é um veículo de comunicação entre o mundo interno e o meio externo. Como seres humanos, trazemos em nosso ego a tendência de mergulhar no isolamento, sendo a respiração um elo de contato com o mundo externo, que impede de nos isolarmos.

Ela representa uma constante sugestão de integração harmoniosa com o ambiente. A respiração é composta de duas etapas: inspiração e expiração.

A inspiração é a absorção do oxigênio contido no ar, que é levado aos corpúsculos vermelhos contidos no sangue. É o ato em que os elementos externos penetram no mundo interno.

Inspirar refere-se à sua capacidade de absorver a vida.

A expiração promove a eliminação do gás carbônico produzido pela oxidação das células.

Expirar é expelir conteúdos provenientes do interior do organismo, que são lançados no ambiente externo. Esse ato relaciona-se à sua capacidade de se expor e deixar fluir seus conteúdos interiores.

É a livre expressão de si.

O processo respiratório expressa a capacidade de absorver e se expor, ao âmbito da troca, do dar e receber. Se a pessoa lidar bem com isso em sua vida, seu sistema respiratório será saudável.

Porém, se tiver uma relação problemática entre ela e o mundo, isso irá refletir nesse sistema, provocando alguma doença. De acordo com a doença respiratória, pode-se compreender melhor as complicações internas nessa área da vida. Em geral, qualquer problema respiratório está relacionado com a dificuldade em lidar com o ambiente. Demonstra que a pessoa não está suficientemente aberta para os acontecimentos à sua volta, tampouco sente-se livre para se expressar. Resistir ao que se passa no ambiente, bem como não ser espontâneo diante da situação, é altamente nocivo para o mecanismo respiratório.

Para amenizar os problemas respiratórios é necessário que você se abra para a vida e aprenda a absorver o que está acontecendo à sua volta. Somente assim é possível se colocar na situação com a consistência interior digna de quem elaborou o que se passa e por isso pode opinar com segurança. Essa atitude, além de ser saudável para as vias respiratórias, promove o bem-estar interior e a harmonia do ambiente.

Do Livro METAFÍSICA DA SAÚDE , VOL. 1 Sistemas Respiratório e Digestivo, VALCAPELLI & GASPARETTO

As mais preciosas e sábias frases

As mais Preciosas e Sábias Frasespor Louise Hay!

1 – Dentro de nós estão as respostas para todas as perguntas que podemos fazer.Você não tem ideia de quanto é sábio!

2 – Se um pensamento ou crença não lhe é mais útil, livre-se dele!  Não existe nenhuma lei que diga que só Porque você um dia acreditou em alguma coisa é obrigado a acreditar nela para sempre.

3 – AMAR A SI MESMO. Essa é a “varinha mágica” que dissolve problemas.

4 – O amar a si mesmo, amar o eu, começa com jamais nos criticarmos por nada. A crítica nos tranca dentro do padrão que estamos tentando modificar.

5 – A vida na verdade é muito simples. O que damos… recebemos.

6 – Seu problema não precisa mais ser verdade para você. Ele agora pode sumir no nada, de onde veio. E você pode fazer isso.

7 – Não pense que sua mente está no controle. VOCÊ é que controla sua mente. Você usa sua mente.

8 – A única coisa sobre a qual você tem controle é o seu pensamento atual.

9 – Quando criamos paz, harmonia e equilíbrio em nossas mentes, os encontramos em nossas

vidas…

10 – Existe um incrível poder e inteligência no seu interior constantemente reagindo aos seus

pensamentos e palavras. O ponto do poder está sempre no momento presente

O que pessoas emocionalmente fortes fazem?

Uma vez que você acreditar que é emocionalmente forte, você inconscientemente atuará de maneira mais firme e assertiva e começará a assumir o controle sobre seus caprichos emocionais.
– Senora Roy

A vida é composta por uma série de histórias sendo que cada um de nós tem uma única história para contar . Existem bilhões e bilhões de histórias mas nenhuma é exatamente igual. Se a história de sua vida teve mais momentos tristes do que os felizes, é hora de mudar isso. E o melhor lugar para começar essa mudança é dentro de sua cabeça.

Pode parecer mentira, mas você tem o poder de modificar diversas coisas em sua vida. 

Para isso, uma habilidade fundamental que irá ajudá-lo a chegar lá é aprender a tornar-se emocionalmente forte. A boa notícia é que a força emocional é como um músculo: quanto mais você usá-la, mais forte ela se torna.

Neste artigo, você verá uma lista de 17 coisas que as pessoas emocionalmente fortes não fazem ou, pelo menos, evitam fazer.

Pessoas emocionalmente fortes não imploram por atenção
Elas não permitem que outros as “derrubem” facilmente
Elas não deixam de acreditar em si mesmas
Elas não têm medo de amar
Elas não têm medo de desacelerar
Recusam-se a ser vítimas das circunstâncias
Eles não têm problema em dizer não
Elas não recusam desafios
Elas não fazem as coisas que eles não querem fazer
Elas não se esquecem de que a felicidade também envolve uma decisão
Elas não perdem tempo
Elas não têm medo de pedir ajuda
Elas não se colocam “para baixo”
Elas não me importam em trabalhar um pouco mais “duro” do que os outros
Elas não reagem de forma exagerada aquando as coisas saem de seu controle
Elas não se contentam com uma vida medíocre
Elas nunca, jamais desistem

Força emocional significa confiança, e as pessoas confiantes não precisam ser constantemente o centro das atenções. Eles estão confortáveis ​​em sua própria pele.

Lembre-se que compartilhar coisas com pessoas queridas é algo bom, o ruim é imploram por atenção de pessoas que não querem estar com você.

Pessoas emocionalmente fortes ignoraram os inimigos e os pessimistas. Eles extirpam essas pessoas e se cercam de pessoas positivas e com quem possam construir coisas. Ou seja, evitam os famosos “vampiros emocionais”.

De alguma forma, eu não posso acreditar que existam alturas que não podem ser escaladas por um homem que conhece os segredos de fazer sonhos se tornarem realidade. 
Este segredo especial, parece-me, pode ser resumido em quatro “c”s. Eles são curiosidade, confiança, coragem e constância, e o maior de todos é a confiança. 

Quando você acredita em uma coisa, acreditá nela por todo o caminho, implícita e inquestionavelmente.

- Walt Disney

Banhe-se com estas palavras surpreendentes de Walt Disney. A crença é a qualidade mais importante de força emocional.

O amor é a força que transforma e melhora a Alma do Mundo.

- Paulo Coelho

As pessoas que possuem força emocional na maioria das vezes já sofreram grandes desgostos. Isso as tornou mais fortes. Só porque você foi ferido, não significa que você deve deixar de amar em sua vida. Abra seu coração e reconheça sua vulnerabilidade.

Às vezes você precisa dar um passo atrás para recuperar forças, analisar a situação e refletir sobre as próximas medidas a serem tomadas. Desacelerar, longe de ser um sinal de fraqueza, pode ser um grande sinal de força e inteligência. Permita-se um tempo de reflexão e relaxamento. Ao contrário do que pode parecer, nem todas as decisões têm que ser tomadas imediatamente.

Ser emocionalmente forte significa que se recusam a dar desculpas. Reconhecem os erros do passado e tentam aprendem com eles. Porém, o mais importante é que deixam o passado para trás e se concentram em obter algo para melhorar a cada dia.

Dizer não é uma das coisas mais importantes que você tem que aprender a fazer. 

Concentre-se em suas prioridades e dizer não a todo o material que faz com que você perca seu tempo e energia vital. Quem realmente gosta de você entenderá, mesmo que não seja no dia . 17 coisas que as pessoas emocionalmente fortes NÃO fazem

Pessoas emocionalmente fortes veem os desafios como oportunidades para crescer e melhorar a sua vida . Desafios acontecem por uma razão. E quando os transpomos percebemos nossa real força e capacidade interna.

Se você quiser manter o seu equilíbrio emocional e sanidade intacta, faça o que você ama. 

Livre-se da bagagem e compromissos que estão fazendo você infeliz ou reduza essa carga ao mínimo possível. Se não consegue se livrar de algo agora, tenha planos para mudar, mas nunca se acomode com a infelicidade.

Pessoas emocionalmente fortes sabem que a felicidade envolve escolhas. Elas entendem e respeitam as coisas que realmente precisam para serem mais felizes . 

Elas escolhem uma vida de simplicidade, produtividade e paixão.

Abraham Lincoln disse:

“

Não são os anos em sua vida que contam. É a vida em seus anos. “

As pessoas emocionalmente fortes não perdem tempo fazendo coisas onde não acham sentido. Elas vivem conscientemente no presente e tentam aproveitar a vida no seu hoje.

Cada uma das grandes mentes da história, desde Einstein até Edison, tiveram ajuda ao longo do caminho. Pessoas emocionalmente fortes não são orgulhosas e reconhecem o valor da ajuda e da colaboração mútua.

Autopiedade é um traço comum entre as pessoas emocionalmente frágeis. Pessoas frágeis têm uma lista de desculpas para justificar suas inadequações em vez de encontrar maneiras de melhorá-las. Se você quer mudar alguma coisa, pare de prender-se ao que não tem, às suas fraquezas ou ao seu passado. Apenas comece. Pequenas vitórias levam a grandes mudanças.

As alturas alcançadas e mantidas pelos grandes homens não foram encontradas de maneira súbita. Enquanto seus companheiros dormiam, os grandes homens estavam labutando no meio da noite.

- Henry Wadsworth Longfellow

Mergulhe nestas palavras poéticas de Longfellow. Entenda o que quer e coloque-se para trabalhar. 

Planeje-se, tenha metas realistas e você obterá os resultados que você está procurando.

Charles Swindoll disse:

“A vida é 10% o que acontece comigo e 90% de como eu reajo a isso.”

Pense em quantas vezes por dia você exagerar a em reações com coisas que nem são tão importantes. Quando você começar a sentir o seu sangue ferver, respire fundo e pergunte a si mesmo: “Isto realmente vale o meu nervosismo?” Noventa e nove por cento do tempo, você vai perceber que a resposta é não.

Pessoas emocionalmente fortes não se contentam com a mediocridade. Eles se esforçam para alcançar a grandeza.

Ser emocionalmente forte significa encarar as adversidades de frente, aprender com seus erros, e viver para lutar no outro dia. Vou deixá-lo com esta citação inspiradora de Harriet Beecher Stowe:

Quando você chegar em um lugar apertado e tudo for contra você, mesmo quando parecer que você não pode aguentar nem mais um minuto, nunca desista. Então, essa será a hora e o lugar em que a maré vai virar.

***
Traduzido e adaptado do original Life Hack

O que as pessoas que usam a intuição fazem de diferente?

A intuição é difícil de definir, mas exerce um papel enorme em nosso cotidiano. Steve Jobs, por exemplo, disse que ela é “mais poderosa que o intelecto”. Mas não importa como a articulamos, todos nós sabemos “intuitivamente” o que ela é.

Praticamente todo o mundo já teve um sentimento visceral -aquele raciocínio inconsciente que nos impele a fazer alguma coisa sem nos dizer por que ou como. Mas a natureza da intuição é algo que nos escapa e que já inspirou séculos de pesquisas e estudos nos campos da filosofia e psicologia.

“Eu defino a intuição como o saber sutil sem ter qualquer ideia de por que você sabe”, disse ao Huffington Post Sophy Burnham, autora de The Art of Intuition. “É diferente do pensamento, é diferente da lógica ou da análise. É um saber sem saber.”

Nossa intuição está sempre presente, quer tenhamos consciência disso quer não. Como diz a editora-chefe do HuffPost, Arianna Huffington:

“Mesmo quando não estamos diante de uma encruzilhada, tentando decidir o que fazer e procurando ouvir aquela voz interior, nossa intuição está sempre presente, sempre lendo a situação, sempre tentando nos conduzir no rumo certo. Mas podemos ouvi-la? Estamos prestando atenção? Estamos vivendo uma vida que mantenha desbloqueado o caminho até nossa intuição? Alimentar e fortalecer nossa intuição e viver uma vida em que possamos fazer uso da sabedoria dela é uma maneira-chave de crescer, no trabalho e na vida.”

A ciência cognitiva está começando a desmistificar a presença forte, mas às vezes inexplicável, do raciocínio inconsciente em nossa vida e pensamento. Frequentemente minimizada e descrita como anticientífica devido às suas ligações com a sensibilidade e comportamentos paranormais, a intuição não é simplesmente um monte de balela sobre nossos sentidos.

“Existe um conjunto crescente de relatos e de esforços sólidos de pesquisas que sugerem que a intuição é um aspecto crítico da interação entre os humanos e nosso ambiente, estando à base de muitas decisões que tomamos”, disse ao New York Times em 2012 Ivy Estabrooke, gerente de programa do Escritório de Pesquisas Navais.

Veja dez coisas que pessoas que estão sintonizadas com sua intuição fazem de modo diferente.

1-Elas prestam atenção àquela voz interior.

“É muito fácil desmerecer a intuição”, diz Burnham. “Mas ela é um grande dom, algo que precisa ser notado.”
A maior coisa que distingue as pessoas intuitivas é que ao invés de ignorar, elas ouvem a orientação de suas intuições e seus instintos.

“Todas as pessoas estão ligadas à sua intuição, mas algumas pessoas não prestam atenção a ela, como intuição”, fala Burnham. “Ainda não conheci nenhum empresário de sucesso que não dissesse ‘não sei por que fiz isso. Foi um palpite.’”
Para tomar as melhores decisões de que somos capazes, diz Francis Cholle, autor de The Intuitive Compass, precisamos de um misto equilibrado de intuição — que lança uma ponte entre o instinto e o raciocínio — e pensamento racional. Mas o viés cultural contra os instintos ou as intuições nos leva com frequência a fazer pouco caso de nossas “impressões” — para detrimento nosso.

“Não é preciso rejeitar a lógica científica para beneficiar-se dos instintos”, diz Cholle. “Podemos honrar e recorrer a todas essas ferramentas, e buscamos um equilíbrio entre elas. E, ao procurar esse ponto de equilíbrio, vamos finalmente colocar todos nossos recursos cerebrais em ação.”.

2- Elas reservam tempo para ficar sozinhas.

Se você quer entrar em contato com sua intuição, passar um pouco de tempo sozinho pode ser a maneira mais eficaz. Assim como a solidão pode ajudar a suscitar o pensamento criativo, também pode nos ajudar a entrar em contato com nossa sabedoria interior mais profunda.

De acordo com Burnham, as pessoas intuitivas muitas vezes são introvertidas. Mas, quer você seja introvertido, quer não, reservar algum tempo para ficar sozinho pode ajudá-lo a praticar o pensamento mais profundo e reconectar-se com você mesmo.

“É preciso poder desfrutar um pouco de solidão, um pouco de silêncio”, diz a autora. “Porque não dá para ouvir a intuição em meio ao barulho do cotidiano.”

3-Elas criam.

“A criatividade produz seus melhores frutos quando funciona intuitivamente”, escreve a pesquisadora e escritora Carla Woolf.

Na realidade, explica Sophy Burnham, as pessoas criativas são altamente intuitivas. E, assim como é possível aumentar sua criatividade com o treino, é possível fortalecer sua intuição. Na realidade, treinar uma coisa pode reforçar a outra.

4-Elas praticam a atenção consciente.

A meditação e outras práticas de atenção consciente podem ser uma ótima maneira de trazer sua intuição à tona. Como explica o Search Inside Yourself Leadership Institute: “A atenção consciente (mindfulness) pode ajudá-lo a eliminar a tagarelice mental, a pesar suas opções objetivamente, sintonizar-se com sua intuição e, ao final, tomar uma decisão que você pode apoiar completamente”.

A atenção consciente também pode conectar você com sua intuição pelo fato de fortalecer o autoconhecimento. Um estudo de 2013 publicado no periódico Perspectives on Psychological Science mostrou que a atenção consciente — definida como “prestar atenção à nossa experiência atual sem tecer julgamentos” — pode nos proporcionar uma compreensão melhor de nossa personalidade. E, como nota Arianna Huffington em Thrive, o fortalecimento da intuição, compaixão, criatividade e paz são todos efeitos colaterais maravilhosos da prática da meditação.

5-Elas observam tudo.

“A primeira coisa a fazer é observar — fazer um pequeno diário e tomar nota quando acontecem coisas incomuns”, diz Burnham. Você ganhará uma percepção aguda da frequência com que ocorrem em seu cotidiano coincidências, conexões surpreendentes e intuições acertadas. Em outras palavras, sua intuição começará a se manifestar.

6-Elas ouvem seu corpo.

As pessoas intuitivas aprendem a prestar atenção a seu corpo e dar ouvidos às suas “sensações viscerais”.

Se alguma vez você já sentiu enjôo quando sabia que algo estava errado, mas não conseguia identificar o que era, sabe que as intuições podem provocar sensações físicas no corpo. Nossas sensações viscerais têm esse nome por uma razão: pesquisas indicam que a emoção e a intuição têm raízes no “segundo cérebro” situado no intestino.

7-Elas se conectam com outras em nível profundo.

Ler os pensamentos de outros pode parecer algo do campo da fantasia e pseudociência, mas na realidade é algo que fazemos diariamente. Isso se chama precisão empática, um termo usado na psicologia para descrever “a capacidade aparentemente mágica de mapear o terreno mental de uma pessoa a partir de suas palavras, emoções e linguagem corporal”, segundo a Psychology Today.

“Quando você vê uma aranha subindo pela perna de uma pessoa, sente uma sensação desagradável”, escreve Marcia Reynolds na Psychology Today. “Do mesmo modo, quando você observa alguém tentando aproximar-se de um amigo e sendo rejeitado, seu cérebro registra a sensação de rejeição. Quando você vê seu time ganhar ou um casal abraçar-se na televisão, sente as emoções das pessoas como se estivesse com elas. Emoções sociais como culpa, vergonha, orgulho, constrangimento, aversão e desejo, tudo isso pode ser sentido com a observação dos outros.”

Para Reynolds, prestar atenção às suas próprias emoções e passar tempo observando e ouvindo outras pessoas cara a cara pode reforçar seu poder de empatia.

8-Eles prestam atenção a seus sonhos.

Burnham recomenda prestar atenção a seus sonhos, para entrar em contato com os processos de pensamento inconscientes de sua mente. Sonhos e intuições nascem no inconsciente, e você pode começar a entrar em contato com essa parte de sua mente, prestando atenção a seus sonhos.

“À noite, quando sonhamos, recebemos informações do inconsciente, a parte intuitiva do cérebro”, diz Burnham. “Se você presta atenção a seus sonhos, pode receber muitas informações sobre como viver sua vida.”

9-Eles se dão bastante tempo para relaxar.

Poucas coisas sufocam a intuição tão facilmente quanto estar constantemente ocupado, fazendo várias coisas ao mesmo tempo, conectado com aparelhos digitais e estressado. De acordo com Arianna, sempre temos uma visão intuitiva das pessoas em nossa vida — em um nível profundo, sabemos diferenciar as pessoas boas das que são “bajuladoras e dissimuladas” –, mas nem sempre estamos suficientemente atentos à nossa intuição para admitir a diferença para nós mesmos. O problema é que vivemos ocupados demais.

“Sempre recebemos avisos de nosso coração e nossa intuição, quando elas aparecem”, ela escreve emThrive. “Mas muitas vezes estamos ocupados demais para tomar nota.”

10-Elas se despem conscientemente das emoções negativas.

As emoções fortes, especialmente as negativas, podem anuviar nossa intuição. Muitos de nós sabemos que nos sentimos mal, fora de sintonia com nos mesmos, quando estamos com raiva ou deprimidos, e pode ser porque estamos desconectados da intuição.

“Quando você está muito deprimido, sua intuição pode falhar”, diz Burnham. “Quando está com raiva ou em estado de comoção emocional, sua intenção pode falhar completamente.”

As evidências disso não são apenas baseadas em relatos. Um estudo de 2013 publicado no periódico Psychological Science mostrou que um estado de ânimo positivo elevou a capacidade de fazer avaliações intuitivas num jogo de palavras.

Isso não quer dizer que as pessoas intuitivas nunca fiquem furiosas ou deprimidas. Mas sua intuição funcionará melhor se você geralmente for capaz de aceitar conscientemente as emoções negativas e depois se desapegar delas, em vez de reprimi-las.

Por Carolyn Gregoire

Fonte indicada: Brasil Post

METAS - Método SMART

Qual a diferença entre meta e objetivo?

Objetivo é a descrição daquilo que se pretende conseguir.

Meta é segmentação, uma etapa do objetivo, ou seja, o marco, o degrau, que você precisa ultrapassar para chegar lá.

Se você possui aquele sonho que parece distante da sua atual realidade, saiba que o grau de motivação e comprometimento que o objetivo pode lhe proporcionar pode influenciar em sua realização.

Por isso, defina seu objetivo de forma clara e com metas mais realistas, para que seja totalmente possível realizá-lo. 

O que preciso para chegar lá?

Dar alguns passos importantes, é o que chamamos de METAS.

As metas é uma forma de clarificar aquilo que  desejamos alcançar.

Porém elas não devem ser de qualquer forma ou fora da realidade, sob

pena de não ser alcançada.

Método S.M.A.R.T

Conceito de como estabelecer Metas

Específico

A meta precisa ser colocada em termos claros e concisos, sem

deixar margem  a interpretações equivocadas. Os termos permitem a você visualizar onde quer chegar.

Exemplo:

Esse é o meu objetivo, minha meta, 60 quilos!

• Eu quero emagrecer – Atingir o peso de 60 quilos!

Mensurável

A meta também deve conter um conjunto de fatores organizados numericamente, que permitam a avaliação dos resultados, um conjunto de valores pelo qual você possa monitorar seus avanços Se não for claro você não saberá se atingiu a meta! 

Exemplo:

• 60 quilos é o suficiente  para ser saudável e me sentir bem fisícamente e emocionalmente.  Durante o período de reeducação alimentar, vou verificar a evolução, determinar que o meu peso e medidas diminuam até 2 quilos quinzenalmente.

Alcansável

Avaliação do que é possível realizar em bases concretas. Nem sempre o que desejamos é possível! Devemos analisar se é executável. Algo que não se pode alcançar se transforma em desânimo e frustração!

Exemplo:

• sim,  é alcansável!

Relevante

Representa um desafio, algo sobre o qual vale a pena colocar sua energia. O futuro reserva muitos desafios, mas você tem que escolher aqueles que deseja superar. Se você não encontrar nenhuma satisfação em realizar a sua meta, é porque você não tem meta nenhuma.

Exemplo:

•  Sim, será um desafio mas vou ficar satisfeita, realizada e vivendo com qualidade de vida!

Temporal

Finalmente, a meta deverá ter um prazo definido para ser realizada, esse é o item mais complexo e ao mesmo tempo simples para analisar. Temos a tendência de protelar. Com um prazo inicial e final você pode eliminar as distrações. Data significa Dia, Mês e Ano.

Exemplo:

• Começo na segunda-feira, em 12/05/2014 até 12/11/2014, seis meses. A cada dois meses farei uma pré-avaliação física, como: medidas, peso, exames clínicos e físicos.

Lembre-se – algumas de nossas esperanças não se realizarão.

Mas alguns de nossos medos também não!

Agradeça, aprecie e compartilhe

suas conquistas!

QUARTO PASSO:  

CRIAR O PLANO DE AÇÃO, utilizando o método de coaching "SMART".
 Falamos em breve!

Até lá!

por Elizabeth Lindoni 

22/05/2014

Criar novos hábitos saudáveis

MUDE !!

Crie novos hábitos, saudáveis, na sua vida!

Você costuma perguntar o  "porque" das coisas que te acontecem?
Fica gastando enorme energia mental, indignado por estar acima do peso, seu último regime falhou, e nada aconteceu! Fica ansioso, come mais! Quer praticar exercícios, mas fica no sofá! Pensa em ter uma alimentação mais saudável, mas vive caindo em  tentações! Fica perdido sem direção! Nem se olha mais no espelho, com medo do que vai visualizar! Balança então, nem pensar! Imagina visualizar todos aqueles números...
O tempo está passando, e você o que está FAZENDO para mudar, qual atitude vai tomar?
Isto, sem dúvida, gera ansiedade, medo, insegurança e é um caminho de sofrimento.
Pense e acredite que pode ser um caminho mais leve, mais amoroso..com você!!!

1. Pra que eu preciso me alimentar?

1. Qual o significação da comida pra mim?

1. De que forma a comida me conforta?

1. Quando penso em comer, estou realmente com fome?

1. Do que eu tento me proteger?

1. Do que eu tenho medo?

1. Quais as minhas crenças com relação a saúde? Ex. Só gordinho tem saúde! Tem que comer tudo que está no prato! Come tudo pra ficar forte! Você tem que ser forte, come!

1. O que eu preciso verdadeiramente?

1. Porque é importante me livrar desse  hábito?

1. Como será minha vida sem esse hábito?

• Coaching:  vai ajudar a identificar suas crenças, valores, estilo de comportamento, habilidades e experiência como base para desenvolver uma estratégia de "como fazer" mudanças importantes que trará sucesso nas diversas áreas da vida como: saúde física e emocional, relacionamentos, saúde, intelectual, profissional, financeiro, etc.

• As estratégias e técnicas utilizadas podem ajudar qualquer pessoa a alcançar níveis de sucesso que nunca imaginou.

• PNL: ao determinarmos um resultado, nos tornamos conscientes da diferença entre o que temos e o que desejamos. A PNL analisa cuidadosamente determinadas condições que os tornam realistas, motivadores e alcançáveis.

• EFT: trata-se de uma forma simples e eficaz de libertar as nossas tensões emocionais e crenças negativas que geramos no nosso corpo.

O inconsciente nos protege com pensamentos.. e nos faz não ter sucesso... nos fazendo ficar com sono, preguiça, fome e fazer escolhas mal feitas. 

A verdade é que Procrastinamos! 

Ou o mais famoso dito popular: "empurramos com a barriga"! 

Isso pra nos proteger das coisas ruins que acreditamos ser verdade! Acredita nisso!!!

Se você está com alguns destes hábitos, saiba que está apenas visualizando o que está faltando e que está parado no tempo!

Sim, sofrimento! Não fácil eliminar peso, fazer exercícios, ter uma alimentação saudável, diminuir ou até eliminar aquilo que pode dar prazer de comer! 

Mas existe um caminho que pode levar ao OBJETIVO, saudavelmente!

Que tal tomar realmente uma "atitude" diante da sua vida! Permita-se! 

Vamos lá...!

PRIMEIRO PASSO:  

BASTA:  Tenha claro as coisas que você não suporta mais e quer mudar! 

SEGUNDO PASSO:  

REFLEXÃO: Olhe pra você sinceramente, faça uma investigação, responda: 

DICAS: Trabalhar com as emoções, sentimentos, pensamentos e situações do passado que criaram crenças limitantes, não é um muito fácil! É preciso vontade de atingir o seu objetivo, é preciso ter FOCO! É preciso mudar hábitos, emoções, pensamentos e ações!

FERRAMENTAS: Existem ferramentas poderosas que podem ajudar o processo, eu estou usando, desejo compartilhar essa experiência com vocês. Tenho obtido grandes resultados, são elas:

• É uma fabulosa ferramenta e nos ajuda a nos libertar de emoções negativas enraizadas que nos impedem de atrairmos o que gostaríamos para a nossa vida, seja na área da saúde, amor, finanças, etc.
  Também conhecida como Acupuntura Emocional, é um incrível método de cura,  os resultados são surpreendentes.

TERCEIRO PASSO:  

META: Tenha a meta clara e bem definida! Pra isso vamos utilizar o método de coaching "SMART".  Clique aqui para ir ao TERCEIRO PASSO!

 por Elizabeth Lindoni 

19/05/2014

CURA ESPONTÂNEA

Este livro de autoria de Dr. Andrew Weil esclarece a realidade da cura espontânea, revelando os mecanismos e processos do sistema de defesa do corpo, e é resultado de uma pesquisa que inclui homeopatia, vitaminas, ioga, orações, massagens, psicoterapia, exercícios e jejuns, entre outras práticas, além de sinceros testemunhos, traz uma mensagem bela e positiva: As pessoas podem melhorar, desde que tomem atitudes preventivas e corretivas em relação à saúde.
O autor delineia as maneiras como cada indivíduo pode otimizar o funcionamento de seu próprio organismo, e aponta os tratamentos e terapias alternativas que podem ajudar no combate não só a doenças graves, mas a mazelas do dia-a-dia, através de um programa de oito semanas para ativar o sistema de cura que todos nós temos.
Cura Espontânea é um livro capaz de modificar profundamente nossos hábitos mais arraigados e abrir caminho para etapas de profundo crescimento pessoal.
O autor é americano e graduado pela Faculdade de Medicina de Harvard. Trabalhou para o Instituto Nacional de Saúde Mental, e foi durante 15 anos Pesquisador-assistente de etnofarmacologia do Museu Botânico de Harvard. Viajou pelo mundo todo coletando informações sobre as propriedades medicinais das plantas, estados de consciência alterada e curas. É Diretor-adjunto da Divisão de Perspectivas Sociais da Medicina e Diretor do Programa de Medicina Interativa da Universidade do Arizona, em Tucson, onde pratica medicina preventiva e natural.

A primeira parte de Cura Espontânea elabora um caso para a existência de um sistema curativo e apresenta provas de seu funcionamento, inclusive a interação com a mente.
A segunda parte do livro explica como ativar o seu sistema curativo.
A terceira parte traz conselhos sobre a administração de doenças.
O epílogo, "Receitas para a sociedade", considera de que modo as instituições médicas existentes teriam demudar para acomodar a filosofia higeiana (filosofia segundo a qual a função mais importante da medicina é descobrir e ensinar as leis naturais que garantem ao ser humano uma mente sã e um corpo são)

Visualizações e Metáforas Curativas

Imagens que curam

Dr. Geralg Epstein psiquiatra e pioneiro no campo terapêutico, desenvolveu uma nova visão sobre como a mente pode ajudar a curar o corpo com o poder das imagens. Através de exercícios que abrangem problemas específicos de saúde - de distúrbios comuns, como alergias, resfriados, dores de coluna, de cabeça e artrite, até doenças do coração e o CÂNCER.

Através de técnicas simples e eficazes para combater essas doenças, utilizando o poder da visualização nos processos de cura.

Esse processo liga mente e corpo e apresenta exercícios específicos para tratar, cuidar e curar moléstias.

Esse método são práticas de visualização curativa para o bem-estar geral, proporcionando aquilo que todos buscamos - o equilíbrio entre mente e corpo.

A mente, a metáfora e a saúde

James Lawley e Penny Tompkins

Este artigo explica porque a metáfora é um caminho natural para descrever a doença e a saúde, a 

importância do reconhecimento das metáforas do paciente/cliente e como trabalhar por dentro dessas metáforas pode ativar o processo de cura pessoal de um indivíduo.

O uso de metáforas e de símbolos no processo de cura data de milhares de anos. Nos dias de hoje, médicos praticantes treinados tradicionalmente fazem uso da metáfora e de imagens em pacientes com câncer e outras doenças. Um novo processo, a Modelagem Simbólica, explicado em detalhes em nosso livro, "Metaphors in Mind: Transformation through Symbolic Modelling", segue essa tradição.

As metáforas definem a realidade

Por longo tempo, as metáforas foram vistas como "meramente figurativas" e consideradas uma maneira inadequada de descrever experiências. Hoje, muitos cientistas cognitivos, linguistas e filósofos reconhecem que "Em todos os aspectos da vida... nós definimos a nossa realidade em termos de metáforas. Nós fazemos inferências, estabelecemos metas, nos comprometemos e executamos planos, tudo na base de como nós estruturamos em parte a nossa experiência, consciente ou inconscientemente, por meio da metáfora." E como muitos profissionais da área da saúde descobriram, as metáforas podem desempenhar um papel vital no processo de cura.

Ao saber que as coisas que nos acontecem são consequência de nossos pensamentos, podemos compreender que tanto as graças como as ocorrências ruins são reflexos de nossa mente. 

Masaharu Taniguch

Coelhinhos e cenouras de câncer

Peter Hettel foi diagnosticado com câncer de sinus. Após a cirurgia, seu câncer retornou, e aí ele começou a trabalhar com imagens e símbolos. Peter descobriu que suas células imunológicas eram como "coelhinhos se banqueteando nos campos de cenouras-câncer cor de laranja, as quais aumentavam sua energia e apetite sexual, e por isso eles faziam sexo e surgiam mais coelhinhos que também ficavam esfomeados e comiam mais". Uma manhã, ele percebeu, com surpresa, que ele não conseguia encontrar cenouras suficientes para todos os seus coelhos! Umas semanas depois ele literalmente cuspiu fora o seu tumor. Seu médico disse "Era como se seu corpo tivesse rejeitado um objeto estranho, como uma rejeição de transplante, como que expelida pelo seu corpo.

A Luta contra o câncer não se vence sozinho!

Além de seguir todos os procedimentos indicados pelos médicos, ajuda de um terapeuta, ajuda da família e amigos é sempre bem-vinda!

Quando se recebe do médico o diagnóstico de câncer quase sempre vem o desespero. Entra o pânico ainda no consultório e é necessário de ajuda para se restabelecer.

Esse é o primeiro de vários momentos nos quais o apoio tanto dos profissionais quanto dos familiares faz total diferença no tratamento.

O apoio é fundamental em momentos muito expressivos e difíceis de serem vivenciados como: os primeiros chumaços de cabelo caíram durante uma simples escovação, após lavagem dos fios.

Para viver essa nova fase é necessário preparar-se emocionalmente para novos acontecimentos, e conhecimento a respeito das consequências das fortes sessões de quimioterapia.

Com a ajuda de cada uma dessas pessoas, o paciente se enche de esperança e confiança de que tudo dará certo.

Caso com resultado de cura

Esse é o caso Claudete Lippi, que lutou bravamente contra a doença desde 2012, e com a fundamental presença da família, amigos, o trabalho terapêutico, o apoio dos médicos e enfermeiros que acompanham todo o processo, ela acredita que assim venceu esta luta.

Aqui Claudia, como carinhosamente eu a chamo, irá colocar seu depoimento contando suas experiências e vivências, tratamentos médicos e alternativos, como as Visualizações de induções e Metáforas Curativas, utilizados e como foi sua recuperação. Em breve!